SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 posilki

Czy chodziło Ci o: "4 posiłki"?

  • Obliczanie zapotrzebowania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    sa apki dostepne na androida jak "dieta i trening" gdzie dosc szybko i bezproblemowo wyliczysz cala diete na dany dzien;-) co do makro zazwyczaj wartosci przyjmuje sie dla bialka okolo 2g na 1kg masy ciala na dobe, 1g dla tluszczy i reszta dla weglowodanow dokładnie Czy mogę wtedy skorzystać z wyliczania na krzyż? 95g - 23g x - 31g x = 95g x [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2018-10-03 21:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • elite fitness pharma -srodki

    Post
    Doping - zdjęcia

    Ja jadlem oxe z tesciem i laknienie spadlo duzo a nie troszke, 3-4 posilki dziennie to byl maks co moglem wdusic w siebie, jak przestalem brac oxe to 6-7 i czlowiek glodny chodzil. A tez dawkowalem 30mg. Solo raczej nie poleca nikt tego srodka, dozuc kreatyne jakals slyszalem bardzo dobra opinie o takim polaczeniu, ale osobiscie nie testowalem.

    Odpowiedzi: 284 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-13 12:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety+planu treningowego REDUKCJA

    Post
    Trening dla początkujących

    W czwartek założę ten dziennik, postaram się coś dopracować plan żywieniowy. Myślałem żeby śniadanie (5:20 rano) opracować jakieś może jajka na twardo z kapustka kiszoną (ewentualnie białko z jakimiś jabluszkami ) potem spalacz do pracy ( jest straszny ogień na robocie) .o 9 kawa i 12 już pełnowartościowy posiłek i 14 siłownia. Kawa pozwoli trochę [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2020-09-21 22:36:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 78kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ilość białka wg. dziennika vitalmax'u takze mysle ze źrodlo dobre. Jogurt z rana i na noc glownie do smaku, jakby mi smakowal twarog bez jogurtu to by go tam nie bylo. Nie lepiej byloby rozlozyc te wegle na 4 posilki ? bo mam je w 3 posilkach teraz czyli z rana, przed trenem i po. Dodac jakis chleb razowy do 4 posilku ? dzieki za zainteresowanie

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2011-08-26 12:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poranne aeroby

    Post
    Trening dla początkujących

    Słabo szukałeś, wszystko jest w artykule... Co do diety: cena samego kurczaka to około 10zł. Pomnożymy to x30 dni + ryż i jeszcze 3-4 posiłki i mamy ładną sumkę. Sumkę, na którą 17-letniego gościa zwyczajnie nie stać NO WYBACZ. Ale to drogi sport. A dieta to 80% efektów. 21% BF przy takiej wadze? Jakbyś ze 100 kg ważył, to byłoby do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2011-10-01 15:25:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uczucie glodu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ma mozliwosci "dobicia" sie warzywami. Brzuch pelny, ale takie uczucie "przez gardlo do zoladka" glodu zostaje. Przez okres, w ktorym nie trenowalem po kontuzji jadlem 3-4 posilki dziennie. Przez te 8msc wypoczynku waga nie drgnela. Oduczylem sie jedzenia slodyczy, fastfoodow etc wiec tez nie jadalem takiego czegos. Obecnie 3 tydz. staram sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2013-12-14 13:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który fat burner wybrać??

    Post
    Odżywki i suplementy

    1) typ budowy ciała - zczupła budowa, nie wyrzeźbiony, cycki już straciłem, została najniższa oponka na wysokości boczków. 2) wiek 26 lat 3) waga/wzrost 80kg/190cm 4) staż treningowy rok ćwiczyłem (w domu, brzuszki, pompki), potem przerwa pół roku i od marca znowu ale więcej. opisane w pierwszym poście 5) cel cyklu - zrzucenie oponki :) 6) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2013-07-04 22:27:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 19.12.2013 - Czwartek Trening: a)plecy -podciąganie się na drążku 4x max -wiosłowanie ze sztangielką 4x10, 1x50 -wiosłowanie sztangą nachwytem 3x12, 1x10 -przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki, drop sety 4x10,10,10 b) dwugłowe uda -martwy ciąg na prostych nogach 4x10 -zbieranie grzybów 3x15 1x14 Szczerze , to zobaczyłem plan na plecy i [...]

    Odpowiedzi: 519 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-19 18:37:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zatrzymanie redukcji

    Post
    Ladies SFD

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kamila 2401 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: OD MAJ 2015 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ~ 59 WZROST: 171 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 70 OBWÓD TALI: 66 OBWÓD POD BIUSTEM: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2278 Data: 2016-11-15 14:09:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Zwiększenie diety czytaj jadłeś 4 posiłki zamiast 3? :))

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-10 23:13:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LeLuM PoLeLuM - czyli jak zostać Galem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DZIEŃ 14 Postanowiłem w DT jeść 4 posiłki w tym pieczywo/makaron w jednym, a w DNT tylko 3 i unikać w/w produktów. Dobrze jest, nie paliłem i nawet mnie nie ciągnęło, jedynie apetyt jakby większy :-PP AERO Cross Trainer 50min MICHA 14:30 Jajecznica z 6 jaj + gruszka 17:30 2 piersi z grilla, brokuły, cukinia, ryż z rzodkiewką 20:30 Serek wiejski + [...]

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-31 23:02:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD kolejne podejsce

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak chodzi mi o CKD. Dieta nie ma być dla mnie, ale dla znajomej. Dokładnie chciałbym napisać dwie diety jedna to CKD, a druga to tradycyjna dieta redukcyjna (ona dokona wyboru, której będzie się trzymać). Z tym, że w drugim przypadku przy 1200kcal wychodzą minusowe liczby przy tłuszczu. Więc bardziej jestem zainteresowany dietą CKD (dużo [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 8337 Data: 2005-12-01 20:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ponownie Memek66 - niestety wyniku z prześwietlenia mówiącego o zaciśnięciu kręgów zostałem olany przez lekarza ;/ Wracając do tematu.... Postanowiłem co nieco poczytać o diecie na sfd.pl i poznać jakieś podstawowe pojęcia. Po blisko półmiesięcznym zainteresowaniu i drobnych próbach nareszcie wpoiłem sobie do głowy pewne podstawy co do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2010-05-25 14:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W środe trochę parteru,zadaniówki-rzut biodrowy,przejęcie ręki do balachy kiedy partner złapie swoją rękę drugą ręką i mocno trzyma,po przejęciu ręki dźwignia na nadgarstek,trójkątne duszenie,zapaśnicze wejście w nogi i przejście do trzymania bocznego a później do "69",wcześniej porządna rozgrzewka na której moje ciało stwierdziło,że ma [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 7443 Data: 2011-04-28 15:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W drodze do upragnionej formy

    Post
    Trening dla początkujących

    200g jaglanej, 100 ryz, 50 gryczana, 50 rodzynek, mmmmm, juz zjadłem, za chwile czeka na mnie 250g ryzu , Teraz mam generalnie 4 posiłki z czego 3 to wegle

    Odpowiedzi: 1776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-18 19:46:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blog/Szafek/W drodze do doskonałości

    Post
    Trening dla początkujących

    PODSUMOWANIE DZIEŃ 15 Śniadanie - 30g WPC, 3 jajka, warzywa, oliwa z oliwek Obiad - Kurczak z warzywami, oliwa z oliwek Kolacja - to samo co obiad Przed snem - tuńczyk Mało wolnego czasu miałem, dlatego tylko 4 posiłki, nawet nie miałem czasu na bieganie. Dzisiaj to nadrobie ;)

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3569 Data: 2008-09-20 12:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dieta jeżeli chodzi o jakość wygląda nie najgorzej. Wrzuć wyliczenia kcal, białka, tłuszczy i węgli. Możesz jadać po 18 i wystarczą 3-4 posiłki dziennie. Co do treningu: rzuć okiem tutaj.http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2012-07-29 13:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na razie nie chce ich wyrzucać z menu ;-) Jak przestanie iść redukcja to wyrzuce rodzynki/miód owoce tylko po treningu dam. Tak że na razie bardziej patrze pod kontem nie tylko redukcji ale i zdrówka ;-) Dzisiaj poleciala porcja 2x po 2 tabsy i jest ok . Myślę że przyczyną tego bólu było to że wypiłem za dużo kawy do południa. Dzisiaj niedziela to [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 5334 Data: 2012-09-02 21:04:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co i jak

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] musisz doszczegolowic diete ilosc posilkow nie ma wiekszego znaczenia, robi sie dopiero problem z ich iloscia jak musismy zjesc naprawde sposo, tak to poczatkowo nawet 3-4 posilki na dobe wystarcza w zupelnosci wazne jest bys po treningu dostarczyl odpowiedniej ilosci bialek i weglowodanow, reszte rowniez wmiare sensownei rozlozyl w ciagu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2019-11-28 12:34:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na mase a brzuch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    NO niestety przy mojej pracy jem tylko 4 posilki dziennie! Na sniadanie jakis ser chudy lub twarozek z pieczywem pelnoziarrnistym do tego jakis owoc- to jest kolo godziny 6:30 potem o godzinie 10 jem przewaznie kanapki z zoltym serem, na obiad o godzinie 16 jem albo makaron z swerem, lub kasze, ryz, z ryba lub piersia kurczaka i warzywami, a na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2782 Data: 2009-03-24 20:11:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)